年が明け、1月。

新しいスタートを切ったはずなのに、気づけば「もう忙しい」「思ったより余裕がない」と感じている人も多いのではないだろうか。

寒さで身体はこわばり、日照時間も短く、心身ともにギアが上がりきらないまま日常が始まっていく。

1月は、そんな“ズレ”を感じやすい時期でもある。この時期に感じる忙しさや疲れは、本当に「時間が足りない」ことが原因なのだろうか。

私たちが見直すべきなのは、時間そのものよりも、時間との向き合い方なのかもしれない。

 

 

【時間は、使い方によって意味が変わる】

時間は、誰にとっても平等に与えられている。増やすことも、貯めることも、後から取り戻すこともできない。

だからこそ重要になるのは、「どれだけ時間があるか」ではなく、その時間をどこに使っているのかという点である。

目的がはっきりしないまま過ごしていると、時間は自然と、目の前の用事や惰性の行動に使われていく。それは怠けているからではなく、使い道が定まっていない時間に起こりやすい、ごく自然な流れだといえる。

一方で、「自分はどこに向かっているのか」「何を大切にしたいのか」そうしたゴールが定まっていると、時間の使い方は自然と整理されていく。今やるべきことと、今はやらなくていいこと。その線引きができるようになることで、時間に追われる感覚は少しずつ薄れていく。

 

【ゴールがあると、余白が生まれる】

年初は、目標や計画を立てる機会も多い。しかし、予定を詰め込むほど、かえって余裕がなくなってしまうこともある。

時間の使い方を変えるために必要なのは、必ずしも作業量を増やすことではない。ゴールを先に定めることで、時間の中に余白が生まれてくる。

余白とは、何もしない時間ではなく、次の行動を整えるための間であり、視野を広げ、考えを深めるためのスペースである。この余白がない状態では、どれだけ動いても、時間はただ消費されていくだけになりやすい。

 

 

【休みを起点に、時間を組み立てるという発想】

世界に目を向けると、時間を「働くこと」からではなく、「休むこと」から設計している人たちがいる。

彼らは、仕事の合間にプライベートの時間を待つのではなく、プライベートの時間を軸に、その合間に仕事を配置していく。

まずは休みを決め、その上で働き方を考えるというスタンスだ。仕事とは違う活動をしているときに、仕事のアイデアや解決策が浮かぶことがある。

それは、仕事から一時的に距離を取ることで、視野が広がり、全体像を捉え直せるからだ。

何かに行き詰まったとき、その場で踏ん張り続けるよりも、一度立ち止まり、別の行動をしてみる。それは逃げではなく、状況を整理するための、適切な距離の取り方なのである。

 

 

 

【自由時間を組み込むという時間設計】

こうした時間感覚を象徴するのが、1日を三つに分けて捉えるという考え方だ。

仕事の時間、睡眠の時間、そして自由時間。この自由時間は、単なる休息や娯楽のためだけのものではない。

家族や友人と過ごす、読書をする、文化的な活動に触れる。過ごし方は人それぞれだが、共通しているのは、「自分で選べる時間」であるという点だ。

この時間があることで、人は一歩引いた視点を持ち、物事を多角的に考える余地を得る。結果として、日々の判断や行動にも、落ち着きと柔軟さが生まれてくる。

1日の時間を、「仕事」と「仕事以外」の二分割で考えるのではなく、自由時間を含めた三分割で捉える。そうすることで、仕事を延長して詰め込む余地は自然と減っていく。

 

 

1月は、一年の流れをつくる“土台の月”でもある。

だからこそ、勢いよく走り出す前に、一度立ち止まり、時間の組み立て方を見直してみてもいい。

忙しさや疲れを感じたときは、「もっと頑張る」ではなく、どんな時間を大切にしたいかを問い直してみる。

休みを後回しにするのではなく、休みを起点に時間を組み立てる。その小さな発想の転換が、一年を通しての余白とリズムを、静かに支えてくれるのではないだろうか。

 

 

 

参考文献

星　渉「神時間力」飛鳥新社，2023

井上　陽子「第3の時間　デンマークで学んだ、短く働き、人生を豊かに変える時間」ダイヤモンド社，2025

針貝　有佳「デンマークの休む哲学～幸福度も生産性も「いいとこどり」する習慣」大和書房，2025