最近、どんな“気分”で過ごしているか？

気分が良い朝もあれば、なんだかモヤモヤする日もある。誰にでも起こる“心の波”を、どう扱うかで、その日一日のクオリティが大きく変わってくるだろう。

 

仕事が忙しいから。天気が悪いから。誰かに嫌なことを言われたから。

つい私たちは「不機嫌の原因は外にある」と思いがちだ。

でも実際は、“自分の機嫌をとる”ことは、”自分にしかできないのかもしれない”と捉えてみると、どんな策が思い浮かぶだろうか？

 

 

 

【”機嫌を整える”という、セルフケア】

 

“ご機嫌でいる”というのは、問題がないという状態ではない。むしろ、「どんな状況でも、自分を整えていられる」という力なのである。

 

 

・朝、気持ちよくコーヒーを飲む。

・お気に入りの靴で出かける。

・音楽をかけながら、少し鼻歌を歌ってみる。

 

そういった些細な行動が、実は“感情の方向”を決めるスイッチになるのだ。

小さな整えが、自分を守り、人を思いやる余裕につながる。

心の余白を持ち続けている人には、自然と信頼が集まり、空気も柔らかくなる。

それが結果的に、組織の空気やパフォーマンスにも良い影響を与えるのである。

 

 

 

【ご機嫌は、習慣でつくれる】

 

“気分”はコントロールできないものではなく、実は「整える技術」として育てることができる。

感情は、脳の“前頭前野”の働きと密接に関わっており、この部分は習慣や選択によって鍛えられるのだ。つまり、「機嫌を整える力」＝「セルフマネジメント力」なのである。

 

 

人は職場でも家庭でも、私たちは常に“誰か”と関わっている。

だからこそ、自分の状態を整えることは、他人への最善の貢献にもつながると考えてみよう。

今の時代、どんなスキルよりも「機嫌を整える力」が、最強のビジネススキルになるかもしれないのである。

 

 

 

【”やる気”は、待たずに生み出すもの】

 

「今日はやる気が出ない」「なんとなくモチベーションが湧かない」そんな日があるのは当然である。

しかし、本当に差が出るのは“その後”の行動。

やる気を待ち続けるか、それとも、“やる気が出る状況”を自分でつくるか。この違いが、積み重なると大きな差になるのである。

 

脳科学的にも、やる気は“行動のあと”についてくるもの。

特に、達成感を感じたときに分泌される「ドーパミン」は、やる気のエンジンとなってくる。

つまり、「やる気があるから行動する」のではなく、「行動したからやる気が出る」という順番なのである。

 

例えば、

・机の上を片づける

・TODOリストを3つだけ書く

・5分だけ歩く

・まずは1通のメールを返す

 

そんな小さな一歩が、“脳のやる気スイッチ”を入れてくれるかもしれないのだ。

 

 

やる気は、才能ではない。「どうしたら、自分が動き出せるか」ということは自分次第ということ。

気分に左右されない人は、“やる気のつくり方”を知っているし、それを知らないと「やる気が出ないまま動けない人」になってしまうかもしれない。

 

どんな時も、自分の感情と向き合いながら、少しだけでも前へ行動し進むこと。

その積み重ねが、あなたを“やる気に頼らない人”に育ててくれることだろう。

 

 

 

参考文献

辻 秀一「「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル」日本実業出版社，2024

星 渉「神モチベーション「やる気」しだいで人生は思い通り」SBクリエイティブ，2021